A kánikula elől egyre többen menekülnek a hegyekbe, ám a túrázás ilyenkor is komoly felkészülést igényel, és bár valóban hűvösebb lehet a Mátrában, a veszélyek így sem kerülik el a természetjárókat.
Akár 10 fok különbség is lehet Gyöngyös és a Mátra egyes részei között ebben a nagy hőségben. Emiatt sokan indulnak túrázni a hegyekbe, hogy természetes felfrissülést keressenek, azonban fontos a megfelelő felkészülés és a tudatosság – hangsúlyozta GyöngyösMa című műsorunkban Demecs Norbert túra és idegenvezető.
Kiemelte, a legfontosabb ilyenkor a folyadékpótlás, ilyenkor 15-20 percenként álljunk meg inni egy kicsit, de legalább ennyire figyelünk a megfelelő táplálkozásra is. Inkább sokszor kevesebbet együnk, kerüljük a zsíros, cukros ételek fogyasztását, az energiát például magvakkal pótoljuk, de a vitaminok újratöltése is legalább ilyen lényeges, mivel az izzadással ezek is távoznak szervezetünkből.
Kerüljük továbbá a legmelegebb órákat, inkább kora délelőtt vagy késő délután menjünk, valamint kerüljük a megterhelő túrákat is – tette hozzá Demecs Norbert.
Kiemelte, a nagy szárazság idején az erdők is rejthetnek extra kellemetlenségeket, így érdemes felkészülnünk a rovarok ellen is, de akár nagyobb és veszélyesebb állatokkal is találkozhatunk, augusztusban például gyakori a lódarázsveszély a Mátrában.
Demecs Norbert hangsúlyozta, sose túrázzunk egyedül. Ha napszúrás gyanúja merül fel, akkor azonnal keressünk árnyékos helyet és hívjuk a 112-es segélyhívó számot.
